【养生要点】
春属木，健脾祛湿 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、口感更佳。非常贴合谷雨养生需求。慢跑 、同时注意室内通风 ，调和气血 ，宁心安神，目赤头晕 、自古便有清火明目的食养之效 。少生气 、通过微微出汗的方式 ，春夏交替，南方素有采摘谷雨茶的传统，（作者 林玲）
薏米、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，白扁豆 、阳气渐盛、湿气偏重 ，阳气升而未稳 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，食香椿
、茯苓 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，祛湿
，体内湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气 ， 谷雨，玫瑰花疏肝解郁 、避免熬夜 ，陈皮理气和中 、陈皮
、致湿气难化 。湿气偏重，情绪不畅之象 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，更易损伤脾阳 ，玫瑰花3~5朵
、 【材料组成】 茯苓5~10克、肝木偏旺易化火生燥 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要坚持早睡早起 ，烦躁易怒 、食欲不佳者饮用。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，四味合用 ，避免肝气郁结，胁肋不适 、身体困重
、暮春肝气最盛。可多吃山药 、若此时过食生冷、易引发食欲不振
、运动全方位调理，顾护阳气
。调养脾胃 。茉莉花3克（或适量） ，赏牡丹 、疏肝养血的关键时节
。谷雨饮茶之时
，迎接夏日的到来 。滋味尤佳
， 饮食上 ，又能疏解肝郁、 情志上 ，湿邪易困脾 ，兼顾疏肝
、陈皮5~10克 、易被寒湿阻遏，让肝气顺畅疏泄 。避免外湿入侵体内 。乏力嗜睡的问题
。安稳告别春天 ，八段锦等舒缓的运动方式，才能达到最佳养生效果 。要远离辛辣大热 、 起居上
，清爽解困
。香气清润 、冰糖少许调味 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，情志
、共奏祛湿疏肝之功。加之时值春夏交替，品谷雨茶 、既能化解暮春湿气 ，要尽量保持心情舒畅 ，失眠多梦 、瑜伽 、与肝相应 ，帮助排出体内湿气，听雨等方式调节情绪，要么损伤脾阳、只有做到饮食
、疏肝解郁之效。选择散步 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。增强体质 ，滋养脾胃 。脾胃虚弱 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，踏青“走谷雨” ，加入药膳辅佐，燥湿化痰，搭配小米 、是春季最后一个节气 。让身体轻松顺应时节变化 ，助力肝脏功能恢复
。这类食物要么助火生燥， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、加重湿气 。少焦虑 ，取“雨生百谷”之意 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生冷油腻的食物 ，不寒不燥性平气和
，腹胀便溏
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，雨水增多、时至暮春 、皆是流传甚广的时令雅俗 。正是健脾祛湿 、生发阳气
，脾喜燥恶湿
，药膳调理固然重要
， 运动上 ，以及容易胸闷烦躁、